Wie viel Karotten Saft sollte ich trinken, man orange?

Ich will orange sein. Eine orange Haut gebräunt Aussehen, ohne dass mich die Sonne. Ich habe gelesen, dass es möglich ist, zu erhalten, orange Farbe der Haut durch das trinken von viel Karottensaft.

Wie viel Karotten Saft sollte ich trinken, werden orange? Und wie oft?

+440
kindu asmare 09.05.2010, 05:25:48
21 Antworten

Was Sie brauchen, ist ein combo-Ernährung und Krafttraining Programm, um auf einige Muskeln und halten Sie Ihre BF% selten zeigen Sie auch...beides gleichzeitig ist ein bisschen schwer und Mark Wahlberg look ist eine Kombination aus Vollzeit-Ernährungsberater, Vollzeit personal trainer und wahrscheinlich einen Teil der Zeit von plastischen Chirurgen. Setzen Sie sich realistische Ziele und gehen für das, was gesund ist und macht Sie fühlen sich gut. Hier sind zwei Bücher zu bekommen, sofort, so dass Sie beginnen können zu studieren, und erstellen Sie einen guten workout-plan für Sie: Beginnend Kraft und Neue Regeln Heben.

Es ist ziemlich schwer, so dass Sie eine gute, langfristig zu planen, ohne zu wissen, Sie und sehen, wenn Sie trainieren....nehmen Sie es langsam, Hochfahren und beachten Sie, dass alle 3-4 Monate müssen Sie ändern Sie Ihr training, um Ihren Körper zu raten (das hilft mit, Ihre Gewinne und Stoffwechsel).

+996
qsunflower 03 февр. '09 в 4:24

Beginnen werde ich diese Antwort, indem Sie sagen, ich bin etwas voreingenommen (wie in meinem user-name, rrirower). Aber ich wäre nachlässig, wenn ich nicht vorschlagen, mit einem Ruderer für Ihr Herz. Meiner Meinung nach, ein Ruderer bietet insgesamt das beste training Erfahrungen, weil es arbeiten viele Muskeln gleichzeitig. Und, da es als relativ geringe Auswirkungen, Sie sollten in der Lage sein, um es mit minimalem oder kein Unbehagen, während Sie rehab Ihre Verletzungen.

Ich würde vorschlagen, Sie nehmen einen Blick auf meine Antwort auf eine ähnliche Frage: Wie kann ich trainieren für einen marathon mit einem beschädigten Zehe? für weitere Einblicke in warum ein Ruderer kann eine gute Passform für Sie.

+994
Rwiti 08.05.2012, 07:50:55

Ich bekomme das gleiche Gefühl, außer ich kann nicht gut schwimmen. Was ich mache ist schwimmen dort, Blick in die bodenlose Tiefe, und versuchen zu erkennen, dass das Wasser hält mich auf. Zusätzlich versuche ich zu schwimmen, ein wenig nach unten und lassen mich schweben. Dies funktioniert für mich am besten das eine mal, als ich es getan habe mit einem Schnorchel.

+876
adaptun 07.08.2018, 20:33:15

Ich werde die Antwort auf Ihre Frage in der Weise, dass Sie ersuchte, "in den Kategorien nicht eine Liste mit Beispielen".

Stoffwechsel-Booster

  • Würzige Nahrungsmittel - Jalapeno, Habanero und Cayenne Pfeffer.
  • Protein-Fleisch - Mageres Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn und die Türkei.
  • Protein, Milchprodukte - Milch, Joghurt.
  • Protein -, Fisch - Lachs, Thunfisch und Sardinen.
  • Eiweiß, Eier - Hühner-Eier.
  • Koffeinhaltige Getränke - Grüner Tee und Kaffee.
  • Ganze Körner, Brauner Reis, Haferflocken und Quinoa.
  • Dunkle Blattgemüse - Spinat, Bok Choy und Brokkoli.
  • Low-Zucker Früchte - Äpfel, Birnen, Beeren, Orangen, Kiwis und Pfirsiche. (Bio bevorzugt)

Ressourcen/Links

Fünfzehn Lebensmittel, feuern Sie Ihren Stoffwechsel

15 fettverbrennende Lebensmittel

4 Lebensmittel-Gruppen, können Sie steigern Sie Ihren Stoffwechsel

Lebensmittel, die Geschwindigkeit Stoffwechsel

+863
Zulus 27.05.2015, 19:42:26

Würden Sie sich überlegen, eine experimentelle Herangehensweise an die Beantwortung Ihrer eigenen Frage?

Holen Sie sich einige Keton-Teststreifen, und bestätigen Sie, du bist in Ketose an Ihr Ziel carb intake. Mit dieser Grundlinie eingerichtet, variieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und die Ausübung brennen, während genaue Aufzeichnungen. Bestätigen, ob oder nicht, du bist in Ketose, die täglich mit der Keton-Teststreifen.

Meine Hypothese wäre, dass können Sie Essen etwas weniger als Ihre gesamten übung verbrennen Kohlenhydrate, bevor Sie anfangen zu brennen die Kohlenhydrate direkt (kicked out) für mindestens einen Teil des Tages. Ich weiter vermuten, dass das timing, wenn Sie Essen versus übung, die Zusammensetzung der Kohlenhydrate und einen individuellen Stoffwechsel machen es sehr variabel.

+843
Julien Kieffer 04.12.2015, 11:25:15

Ich bin 26 Männlich Wiegen 65Kgs und ich habe gearbeitet, für die letzten paar Monate, und ich aß wenig über meine Wartung Kalorien. In dieser Zeit habe ich entnommen Körper Zusammensetzung Analyse und stellt sich heraus, dass ich gewonnen habe ~700 gms von Muskel-und verloren ~3kg Fett in 45 Tagen. Ist das normal und gesund betrachten, diese ist die erste Zeit mit der Arbeit aus ?

+805
user272031 10.03.2015, 03:00:31

Schmerzen in der Kniekehle ('Kniebeuge' - region) haben einige gemeinsame Ursachen. Die häufigste ist eine poplitealen Zyste , verursacht durch die Ansammlung von Gelenkflüssigkeit im Knie, der wandert, um die Rückseite des Knies. Die zugrunde liegende Ursache ist in der Regel mit arthritis oder akuten Knorpel-Verletzungen am Knie.

Ein poplitealen Zyste, auch bekannt als Baker ' s Zyste, ist ein mit Flüssigkeit gefüllte Schwellung, führt zu einem Klumpen auf der Rückseite des Knies, führt zu verspannung und Bewegungseinschränkung. Die Zyste kann sehr schmerzhaft sein wenn Sie biegen oder verlängern Sie Ihre Knie.

Wenn es eine Baker-Zyste, dann dehnen Sie die Kniesehnen kann dazu führen, dass einige schmerzhafte Beschwerden in der popliteus Muskel -.

+799
eugenemueller 11.09.2016, 14:27:51

Ich hasse das beantworten mit einer Frage, aber Sie wirklich sollten haben eine solide Antwort auf was sind Ihre Ziele?

Kurz gesagt, Sie möchte betonen, dass Ihr system genug, um die Ursache der Anpassung. Die vier Zyklen gehen:

  1. Initial fitness (was Sie zu Fuß in den Kraftraum mit).
  2. Ausbildung (Schwächung Ihres Körpers durch gezielte stress).
  3. Recovery (Ihr Körper ist aktiv reparieren Sie durch aktive und passive Erholung).
  4. Supercompensation (Ihr Körper ist größer/schneller/stärker von einer kleinen Marge).

Supercompensation chart

Die Allgemeinen rep-range-Daten sieht wie folgt aus:

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So wirklich bestimmen ", wie in der Nähe von Versagen", die Sie wirklich brauchen, zu wissen, was Sie suchen zu erreichen. Im Allgemeinen jedoch training bis zum Muskelversagen konsequent ist eine schlechte Idee, vor allem in den niedrigeren Wiederholungszahlen. Rechts vor dem "Fehler" passiert, Ihre form verschlechtert sich und macht Sie zu einer ernsthaften Gefahr, wenn Sie ausreichend geladen.

Mache Bizeps curls zu Versagen ist eine Sache, tun Kreuzheben zu scheitern ist ein weiteres.

Eine übergreifende Sache, möchten Sie vielleicht zu prüfen, ist immer auf ein gutes Programm. Finden Sie eine Menge von Liebe, die auf Starting Strength von Mark Rippetoe. Wenn Sie nicht möchten, das Buch zu kaufen, finden Sie genügend Informationen, online zusammenschustern die richtigen Zutaten, aber die ~30$, die das Buch kostet, ist weit mehr als Wert, die Zeit, Verletzungen und frustration, die Sie sparen.

Progressive Überlastung

Ihr Hauptziel sollte es sein, schrittweise überlasten Sie Ihren Körper, was Sie routinemäßig gehen Sie in supercompensation während der ganzen Woche. Es ist diese kleine inkrementelle erhöht (denke: füllen einer Badewanne, einem Esslöffel zu einem Zeitpunkt), die Kraft und Masse steigt.

Systematisch und vorhersagbar machen, Sie können nicht einfach den Kopf in die Turnhalle werfen und um Gewicht. Sollten Sie in ein Fitness-Studio zu wissen, (a) was Sie tun werden, und (b) um wie viel es Sie gehen zu tun, und diejenigen, die berechnet werden soll-Werten.

Sie können sich stark von zufällig GEWICHTE heben, aber wenn Sie möchten, um vorbei an der Anfänger-Phase und progressiver als eine fortgeschrittene Sportler, die Sie brauchen, um solide Programmierung.

+735
efkan 27.02.2019, 13:16:05

Sowohl cardio-und Gewichtheber spielen entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme. Gewichtheben hilft, wie du bereits erwähnt hast, durch den Aufbau von Muskeln, was wiederum verbrennt mehr Kalorien im Laufe des Tages, auch wenn Sie nicht in der Turnhalle. Cardio auf der anderen hand ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen in Bündel, in einem workout. Dein problem scheint zu sein, dass Sie nur noch 3 Tage in der Woche, die Sie bekommen können, um die Turnhalle, die nicht erlauben, zu arbeiten, cardio an den Tagen, die Sie nicht heben.

Denn von den oben genannten würde ich wirklich empfehlen zu tun HIIT Art Training. Hohe Intensität Intervall-training können Sie eine Menge Kalorien verbrennen, während Sie trainieren und auch zu bauen einige Muskeln, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie aus dem Fitness-Studio. Jetzt natürlich nicht bauen, so viel Muskelmasse wie als würde ein regelmäßiges Gewichtheben Sitzung, aber angesichts der Tatsache, dass Sie ein Ziel haben, FETT zu verlieren und nicht GEWICHT und nur 3 mal in der Woche zu trainieren, ich denke, dass dies Ihre beste Wette.

+719
jason b 25.08.2016, 10:53:14

Ich würde sagen, dass Seilspringen ist definitiv der beste Weg zu gehen, da wenn richtig gemacht, es ist tatsächlich geringere Auswirkungen übung. Vor allem zum richtig springen Seil, springen mit dem ball von dem Fuß und halten Sie Ihre Arme nah an Ihren Körper, während die Unterarme sind geleitet von Ihrem Körper (wenn auch nicht bei 90 Grad), und halten Sie die Haupt-Bewegung in Ihre Handgelenke.

Laufen oder joggen bringt eine große Menge an stress und negative Auswirkungen (über längere Zeit) auf die Gelenke im Vergleich zum Seilspringen, das ist aufgrund der Dynamik beteiligt läuft (was vergrößert das Gewicht der person) und der Tatsache, dass die Gesamtheit dieser Kraft ist ein Bein, anstatt beide (wie Seilspringen).

Auch, Seilspringen erhöht die Ausdauer, Rhythmus, Reaktion, Schnelligkeit, Koordination und Gleichgewicht effektiver als joggen oder laufen. Die Ausdauer ist da Seilspringen zugreift und verwendet Ihre Kern Muskelgruppen (wie auch andere) auf eine sehr viel schneller und intensiver bewerten als laufen oder joggen können. Der Rhythmus ist aufgrund der die Wiederholung der übung, diese ist stark verbunden mit der Reaktionszeit. Die Reaktionszeit ist erhöht in Reaktion auf den Rhythmus, das Gehirn lernt, schnell zu berechnen die Geschwindigkeit der rotation, was sich wiederum in Vorgriff auf die nächste springen, das hilft auch, erhöhen die Aktivität des Gehirns in Bezug auf Speicher. Koordination erhöht sich durch die Kombination von springen und bewegen Sie die Arme, das hilft auch bei der Straffung der Ober-Körper viel mehr erfolgreich als joggen oder laufen, da beide Seiten des Gehirns verwendet beim springen Seil es erhöht die räumliche Bewusstsein (die einen großen Einfluss auf die Reaktionszeit, balace und Koordination) und das Körpergefühl (hat auch einen großen Einfluss auf die Reaktionszeit, Gleichgewicht und Koordination). Balance ist erhöht, wie bereits im vorigen Satz, jedoch ist es auch aufgrund der Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Auch Seilspringen definitiv bekämpft die depression, wie jede Art von körperlicher betätigung hat eine positive Auswirkung gegen Depressionen. Depression kann durch viele Dinge hervorgerufen werden, hoch oben auf der Liste jedoch: mangelnde körperliche fitness (das hemmt das Selbstvertrauen, dies kann bekämpft werden durch jede körperliche übung, Seilspringen ist eine sehr tragbare Beispiel), Mangel an vitamin D (das ist von einem Mangel an Sonnenlicht, kann dies bekämpft werden (über jumping rope) nach draußen gehen zu üben), und der Mangel an Selbstvertrauen (was kann verbessert werden durch die Verbesserung Ihres Bildes, allerdings überzeugt zu sein, Sie haben, glücklich zu sein mit sich selbst, ein Weg, dies zu tun ist, zu handeln, als ob Sie beobachten sich selbst von außen, ein anderer Weg ist, um auf Situationen reagieren, in einer Weise, dass Sie glauben zu sein, bewundernswert und moralisch, umgeben Sie sich mit Qualität (nicht unbedingt Quantität) Menschen (diese Menschen sollten unterstützend, freundlich, intelligent genug, um geistige Impulse, aber vielleicht nicht so intelligent zu machen, fühlen Sie sich übermäßig dumm und ehrlich mit Ihnen. Vermeiden Sie negative, beleidigende, aggressive oder deprimierend-Gesellschaft).

Ich hoffe, dass dies geholfen hat! auch hier ist eine Website, die zeigt 23 verschiedene Arten von Seilspringen: http://www.bloomtofit.com/23-skipping-rope-exercises-extended-video

+616
Bogo Mogo 12.12.2015, 16:33:49

Es gibt keine "beste Art", es sei denn, wir wissen deutlich mehr über Sie und was Sie versuchen zu erreichen.

Alles, was auf dem Regal im Geschäft ist genehmigt durch höhere Mächte, und nicht tun Sie keinen unmittelbaren Schaden, es sei denn, Sie sind allergisch oder sonst wie intolerant auf einen oder mehrere der Inhaltsstoffe.

Oder Soja-protein ist ok?

Die eine präsentierte unten ist akzeptabel?

Ja und ja.

Und Nein, es kann keine detaillierte Antwort, denn es gibt kein detail in der Frage. Es ist wie die Frage: "ist das Brot ok?"

Was sind die besten Proteine für diejenigen, die nicht trinken Milch?

Das hängt davon ab, Faktoren, die Sie nicht mit uns. Ihre Ziele, Ihr Gewicht, Ihr Trainingsprogramm etc.

+585
casaz anaw 09.12.2012, 17:21:43

Auf meine begrenzten Kenntnisse - Sie muss den Zug unterschiedlich, je nachdem, was Sie erreichen wollen. E. g. um Gewicht zu verlieren, sollte man kleine Gewichtheben mit vielen Wiederholungen (auch - nach meinem begrenzten wissen). Was sind die Merkmale von anderen workout-Typen (Verstärkung der Muskelkraft, Ausdauer, etc.). Und was sind die Arten von Training im Allgemeinen?

+457
Abderrazak Chaki 12.07.2012, 11:44:12

Ich bin 22, ich bin normal in der Höhe von fast 5.9 aber mein Gewicht ist um 56kgs, ich bin auf der Suche lehnen. Wie kann ich stärker werden?

+446
elka1980 16.02.2017, 13:00:28

Ihre intuition, die die Muskeln bewegen die Stange Links und rechts nicht gegen die Schwerkraft arbeiten korrekt ist - dies sind die internen und externen Rotatoren der Schulter, und der einzige Widerstand, den Sie haben werden, ist der Schwung der Hantel, nicht sein Gewicht. Der Bizeps und der vorderen deltamuskels wird isometrisch geladen zu halten Sie die Hantel auf. Dies ist sehr Verschieden von der gleichen Bewegung ausgeführt mit einem Kabel oder mit Kurzhanteln und liegend auf dem Boden, in welchem Fall entweder die interne oder die externe Schulter Rotatoren erleben Widerstand von der Schwerkraft.

So würde ich es nennen, eine isometrische Bizeps halten mit zusätzlichen, zyklischen Schulter rotation.

Ich konnte nicht erraten, was bestimmungsgemäß ist, als, die erfordern würde, die Einsicht in den Geist der person, die kam mit ihm, aber ich würde vorschlagen, dass die einzige Sache, die es nützlich wäre, wäre um Ihnen zu ermöglichen, zu erkennen, dass die ausführende person oder der Verschreibung der übung nicht wissen, was Sie tun.

+376
Paula kreinberg 28.11.2016, 14:24:19

Wir kauften nur unsere Mountainbikes gestern, fuhren wir die 8 Meilen und war in Ordnung an diesem morgen ", SONDERN" können haben schob mich zu weit, indem Sie heute tun 20 Meilen, und ive bekam ein schreckliches Gefühl, dass meine Beine lehnt, um wieder auf morgen lol. Mein Hintern, meine Beine, meine Arme und meine Schultern tun weh wie verrückt. Also ich defo denke, 20 Meilen zu weit...

+373
Josie Giovenco 09.04.2017, 11:02:46

Was Sie beschreiben, ist wahrscheinlich eine faszikulation (https://en.wikipedia.org/wiki/Fasciculation), allgemein bekannt als "Muskel-zucken". Dies ist in der Regel gutartig, aber es kann zu schweren zugrunde liegenden Bedingungen, die zu dieser. Ich weiß, geben medizinische Ratschläge wäre verpönt hier (vor allem von jemanden ohne medizinischen hintergrund), aber wir können nicht wirklich laufen gehen, um den Arzt für jede kleine Sache das kann vielleicht ein symptom für etwas schwerer, oder würden Sie nicht immer raus aus seinem Amt. So, es sei denn, dies ist unter schweren Formen, dauert eine wirklich lange Zeit, startet, präsentiert sich mit anderen seltsamen Symptomen oder beginnt, sich mit der Lebensqualität, es ist wahrscheinlich nicht etwas zu besorgt sein.

Elektrolyt-Ungleichgewichte sind oft angezeigt werden, als eine mögliche Ursache für Muskel-Probleme wie Krämpfe, Spasmen und Zuckungen. Insbesondere magnesium ist ausgezeichnet als eine mögliche Ursache für solche Schwankungen. Sie könnten versuchen, unter einem magnesium-Ergänzung, wenn Sie nicht über alle medizinischen Probleme, Zähler-Anzeige diese. Regelmäßige Ergänzung Mengen von etwas, wie magnesium-Citrat sind sicher, und es ist ein over-the-counter Substanz. Oder du könntest gehen für Nahrungsquellen, die Reich an magnesium, wie Samen und Nüsse, Kakao, schnittlauch und Bananen. Wenn es eine einfache Mangel an magnesium das könnte es lösen. Ich nehme eine magnesium-Ergänzung, die täglich in den Abend, wie ich finde, es hilft, den Schlaf. Mein Schlaf ging an Mist war, wenn ich auf eine ketogene Diät, und ich bekam Herzklopfen; ein Mangel an Elektrolyten wie Natrium, Kalium und magnesium wurde wahrscheinlich zumindest teilweise Schuld daran, da die Dinge verbessert mit einer höheren Einnahme.

Auch, wenn Sie geschehen, verbrauchen einiges an Koffein (könnte im pre-workouts zu), die Sie wollen, schneiden Sie wieder ein bisschen.

+372
trigg 05.11.2013, 15:40:18
Arbeiten mit einem Zweck im Streben nach einem Ziel.
+335
DURGESH TRIPATHI 15.01.2010, 09:06:45

Was ist die beste Praxis so weit wie der Daumen geht mit Respekt an die bar?

Normalerweise habe ich meinen Daumen ausgerichtet mit dem rest von meinen Fingern, aber ich werde oft gefragt, warum ich nicht wickeln meine Daumen um die bar (und bilden eine Faust). Sie sagen, es schaut unsicher, aber wer nutzt diese halt weiß, dass es fühlt sich so fein wie der wrap.

Außerdem, wenn die bar rollt aus der hand, Ihr Daumen ist ziemlich ungeeignet, um es zu stoppen. Aber das ist, wie wir alle wissen, ist in der Regel nicht ein Problem sowieso.

Mein Grund ist meist der Komfort, wie ich habe nicht recherchiert, best practices.

Was tun Sie und warum? Bonus upvotes für Quellen, wie immer.

+315
parkured 16.04.2016, 08:25:29

Wenn die bar rutscht aus Ihrem Griff, der ist in der Regel ein Zeichen, dass Sie brauchen, um den Griff besser.

Das könnte bedeuten, Greif fester, das ist immer hilfreich, aber es könnte auch bedeuten, mit Kreide oder, wenn das Gewicht schwer genug ist, um es zu rechtfertigen, einen Haken Griff.

+311
candeehope 16.06.2015, 13:04:59

Ich habe verletzt mein Knie ein bisschen und es hat mich aus meinem Fahrrad für eine kleine Weile. Jemand schlug vor, mit einem hand-Zyklus in der Turnhalle zu halten cardio-und Kalorienverbrennung. Wie gut ist eine hand-Zyklus für, die? Gibt es etwas, das besser ist?

+304
Chuck Adams 06.07.2016, 02:01:10

Ich würde empfehlen, das Buch "Never Gymless" für jemanden in Ihrer situation, imo es ist die Ressource für das training ohne Geräte. Es gibt 100te von Geräten freie übungen für die Gebäude alle Aspekte von fitness-einschließlich der Stärke. Einige der übungen sind unten aufgeführt.

Kraftübungen: Pushups, Diamond Pushups, Klatschen Liegestütze, einhändige Liegestütze, Hecht Pressen, Hand Stehen, Liegestütze, Kalb Wirft, Kniebeugen, One legged squats, Squat-jumps, Klimmzüge, Muscle ups.

Core-Übungen: Planks, L-sits chinnies, ab wheel roll out (ich weiß, es ist Ausrüstung, aber sehr Billig), dragon flag wirft.

Klimaanlage-Übungen: Laufen, Springen, Burpees

Programm zu erstellen, basierend auf Ihre Ziele wird auch in dem Buch und ein sehr wichtiger Teil der Ausbildung. Jeder kann üben, aber der Unterschied zwischen training und übung ist mit einem bestimmten Ziel und die Anpassung Ihrer routine-übung um dieses Ziel zu erreichen.

+168
alinachumar 08.04.2015, 09:22:32

Fragen mit Tag anzeigen