Zu behandeln, wie Badesachen und Handtuch für high-school-PE?

Mein 9. grader hat schwimmen jeden Tag und liebt es-aber der Badeanzug und Handtuch sind ein ständiges problem, immer vergessen, wächst Schimmel in einer Plastiktüte in den Rucksack, etc. Was ist ein guter Weg, um zu verwalten diese Gegenstände? Ich schlug vor, hängen Sie in der Schule locker, da die Spinde haben öffnungen, und mein Sohn lehnte diese Idee, zu sagen, daß die öffnungen sind nicht groß genug, um für genügend Luftzirkulation zu verhindern Schimmelbildung. Aber ich fühle mich wie die Tasche ist mindestens so schlimm, und das verdammte Zeug wird zu Hause gelassen, mehr als oft nicht, denn PE ist jeder andere Tag.

Wenn diese Frage nicht koscher, nicht downvote mich in oblivion bitte, lass es mich wissen, und ich werde neu anfangen, irgendwo anders, vielleicht Lifehacks. Danke.

+953
Weegee 01.07.2016, 01:00:29
29 Antworten

Stick mit, was Routinen, die Sie benutzt haben, um für Ihre LSR/long-distance-training! Sie wissen, es funktioniert. "Wenn es nicht kaputt ist..."

Es ist ein sehr, sehr häufiger Fehler zu übertreiben alle Vorbereitungen für den ersten marathon... in der Regel mit weniger-als-optimale Ergebnisse.

Ich hab das auch für meinen ersten marathon: viel Essen mehr pasta als üblich (fast das doppelte als normale ration für eine 28-30 km LSR), fast kein Fleisch oder protein-der Letzte Tag (ich in der Regel nur Essen, was ist für Abendessen), aufstehen, sehr früh zu Essen, das Frühstück 4 Stunden vor dem Rennen (ich in der Regel Essen Sie eine leichte Mahlzeit 2 Stunden vor dem start des LSR), etc...

Das Ergebnis war, dass ich fühlte mich gestresst und sehr nervös vor dem start des Rennens: normalerweise würde ich wissen ziemlich gut, wie mein Körper reagieren wird, um die lange Strecke - aber nicht hier, da ich im Endeffekt wurde im unversucht Wasser. Und das Ergebnis war wie erwartet.

So, nur bleiben Sie bei Ihren üblichen Routinen für eine LSR! Es gibt keine Notwendigkeit für Alkohol, big steaks, fat Eis oder späten Filme, aber ansonsten ist es business as usual. Auf diese Weise ist es viel einfacher, um das Rennen genießen :-)

Und viel Glück..

+965
Andrew Turvey 03 февр. '09 в 4:24

Ich sehe nicht, warum die base der Fuß flach sollte dazu führen, dass das Bein zu kippen, anstatt eine normale Etappe, die hat mehr von der Sohle des Fußes auf den Boden. Wenn Ihre Hüfte, Knie und Knöchel sind falsch, wie das folgende Bild, dann denke ich, Sie sollten auf die Knie valgus. Verwenden Bret Contreras' diagnostische tests , um zu sehen, ob Ihr valgus verursacht durch Mobilität Knöchel, Hüfte Mobilität oder Mangel an Koordination.enter image description here

+944
HCarrasko 06.05.2017, 03:51:53

Auch, wenn Sie das tun, Stärke Training nicht dehnen zwischen den Serien. Erst nachdem Sie das getan haben das ganze Training. Das ist in Ordnung getan, um Ihre Muskeln zu straffen und auf diese Weise bekommen Sie ein wenig mehr Stärke.

Allerdings, wenn Sie dabei sind, Masse ist es sehr gut, sich zu Strecken. Ich habe geantwortet, diese Art von Frage hier: [Frage] Wann dehnen zu helfen, den Muskelaufbau?.

+933
user286415 20.08.2014, 12:47:07

Wenn Ihr Lehrer ist ein Radfahrer, ich habe eine mögliche Erklärung:

Im Radsport, "tempo" ist ein Tempo, wo Sie arbeiten hart, aber nicht so hart, dass Sie werden gezwungen sein, bald aufhören. Es ist grob korreliert zu zone 3 und ziemlich nah an Ihren Laktat-Schwellwert.

+834
madina1113 27.04.2019, 05:12:28

Ich habe eine Frage, wurde runnin Runde meinem Kopf für eine Weile jetzt..... Ich habe nicht Zugang zu einem Fitness-Studio, so dass ich beschloss zu tun, Körper Gewicht übung, aber ich weiß nicht, was diejenigen zu tun!?! Ich bin nicht Fett, aber ich bin nicht Dünn, entweder, ich habe ein bisschen unteren Bauch Fett und ich kann sehen, ein bisschen von meinem unteren ab, sollte ich cardio mache vor dem Körper GEWICHTE? Oder sollte ich das nicht tun, cardio überhaupt?

+833
Michelle Willows 22.03.2019, 17:42:57

"Burst" Training oder hoher Intensität Intervall-training, kann nicht besser sein, als cardio. Sie sind cardio! Sie sind nur stop-and-go-oder muss-das-tun-was-ruhen-tun-dies-wieder oder muss-das-jetzt-schneller-jetzt-langsam-nach-unten-jetzt-schneller-wieder cardio statt "steady-state" do-this-one-thing-at-a-constant-speed-cardio.

Intervall cardio ist definitiv effizienter für die Verbesserung der Athletik und der täglichen Arbeit. Gekoppelt ist, wie jede übung Modalität sein muss, mit der richtigen Ernährung, ist es eine effektive Methode für Gewicht-Verlust durch übung.

+797
hartford 17.06.2015, 11:25:32

Ich würde denken, dass, wenn Sie sicher vor Regen, Sie sind sicher vor Schnee. Das wichtigste ist, um Sie trocken zu halten, damit Sie nicht rosten. Wenn Ihr Regen abdecken können dies schon, ich kann nicht sehen, welchen Schaden snow tun konnte; sicherlich sind Sie nicht empfindlich auf Temperatur oder das Gewicht von Schnee auf der Spitze.

+737
Sagar Kamble 29.12.2010, 21:22:19

Ich bin 25 Jahre alt. Ich bin 6 Fuß und 2 Zoll. Ich Wiege 111 kg. oder 244 Pfund. Ich habe trainiert und ausschalten für 2 Jahre. Ich habe verloren 30 kg in der Zwischenzeit.

Jetzt kann ich fartleks für 30 Minuten, die etwa 5 Kilometer (ja, ich weiß, dass ist immer noch beklagenswert schlecht). Ich kann Bankdrücken etwa 50 Kilogramm (110 Pfund) (3 Sätze von jeder Art - ich will 3-Typen - Jeder Satz von 10 Wiederholungen). Ich Hebe ein ähnliches Gewicht in meine Kniebeugen.

So, mit dieser Art von Kraft und Ausdauer, was wäre das beste Training für mich ?

Es gibt so viele im internet. Es ist wirklich verwirrend. Was sind die Metriken, auf die ich muss, wählen Sie einen Trainingsplan aus dem internet ?

Ich will, um Gewicht zu verlieren und zu entwickeln, super menschliche Stärke. Ich weiß nicht wirklich über das schöne Muskeln. Ich will stark genug sein, um den Kampf trägt - nicht, dass ich würde. Ich denke, Sie sind wunderbare Geschöpfe.

+733
9137131174 10.10.2018, 03:09:35

Ich fing an, dem ursprünglichen Ausgangspunkt Stärke-Programm vor ein paar Monaten, aber vertauscht, power cleans für Klimmzüge, nachdem er es nicht tun, macht reinigt unzählige Male.

Ich bin jetzt in der Phase, als ich nicht umgehen kann, mache Kreuzheben jede zweite Training, also habe ich Sie ausgetauscht für die chins/back extensions, wie vorgeschlagen, in das Buch.

Dies bedeutet, dass mein Training sieht wie folgt aus,

Hocken Bank - / Schulterdrücken Klimmzüge und Rückseite Erweiterung / Klimmzüge / Kreuzheben

Dies scheint nicht richtig. Gibt es etwas, was ich sonst noch ersetzen können zwar nicht bewegen, sich in die "nicht auf dem Programm" - Bereich?

+732
Toksik888 24.02.2019, 17:26:30

"Ich habe das irgendwo gelesen, dass eine person auf eine Sache konzentrieren zu einer Zeit, wenn er oder Sie will, um machen Sie es sich zur Gewohnheit"

Nachdem Sie aufstehen am morgen, nehmen Sie eine Dusche und die Zähne putzen. Essen Sie Frühstück und machen andere Stoffe wie Sie Ihr Haar Bürsten und immer bereit für die Arbeit oder Schule. Niemand sagt Ihnen, dies zu tun. Wenn Sie der Praxis so viele gewöhnlichen Dinge, die auf einer täglichen basis, warum noch laufen und meditation? Ich weiß, das mag nicht auf dich bezogen, aber manche Menschen haben schädliche Angewohnheiten wie Rauchen und Alkoholismus und andere Stoffe in der gleichen Zeit, während einige haben Gewohnheiten wie Fitnesstraining, Lesen und gesunde Ernährung. Jeder Mensch ist anders und es gibt keine einzige Regel zu üben, Dinge. Wenn Sie konsequent tun beide, würde es kommen eine Zeit, wenn Sie wiederum würde in Gewohnheiten. Halten Sie die Zeiten trennen, wie mediation in der morgen-und joggen in Abend-oder in die andere Richtung. Wenn Sie könnten, zu kombinieren und zu joggen in einem park, wo Sie vermitteln und dann joggen zurück, das ist noch besser. Sehen, was für Sie das beste und dann beginnen Sie zu üben.

+650
CFstarfit 21.12.2018, 06:27:39

Ich habe nicht getan, jeder von diesen übungen; jedoch, basierend auf das design der Stöcke, scheint es sehr plausibel, dass der Ausgleich wird einfacher sein.

Aus der Beobachtung der Basis der Zuckerrohr ist viel breiter als die Höhe ( oder die menschliche Handflächen); als Ergebnis, es bietet einen guten Ausgleich-Basis für den Benutzer.

Ebenso wichtig ist die Breite der Rute ist top, das design ist flach und so breit wie eine menschliche Handfläche, wodurch es leicht zu balance auf.

Die einzigen beiden Bedenken sind

  • Der Metallrahmen muß stark genug für das Gewicht des Benutzers.
  • Die Körpergröße wird noch weiter gesteigert, die vielleicht unbequem sein für manche Menschen.

Wenn diese Bedenken angesprochen, ich sehe keinen Grund, warum das balancing sollte nicht leichter sein, mit dem Rohrstock.

+643
Savannah Potts 24.04.2014, 18:36:28

Kann einem zerfetzten Körper wie Zyzz hatte, erreicht werden, ohne die Verwendung von Steroiden? Eigentlich kann man zerkleinert ohne Steroide?

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+611
Jesse Steele 09.03.2017, 14:09:04

Ich glaube, es gibt eine erhöhte Belastung auf Ihre Herzen, wenn Sie übergewichtig sind aufgrund der Körper Fett. Allerdings bin ich übergewichtig aufgrund meiner Muskelmasse. Seit ich mit dem training begonnen, mein BMI hat sich von der Mitte von normal-zu übergewicht.
Ich weiß, der BMI ignoriert werden sollte für Erwachsene Menschen mit hoher Muskel-zu Fettanteil, aber ich bin immer noch übergewichtig, ich Wiege 81kgs und ich bin 5ft 11".

Da der Muskel braucht eine Menge Blut, ist es immer noch eine zusätzliche Belastung beschädigen, mein Herz? Und wenn nicht, warum nicht?

+594
Felicia E Byrum 28.09.2010, 12:00:20

Ich kann nicht alles beantworten, aber ich werde tun, was ich kann...

Trinken von heißen Getränken nicht die Beihilfen in der Verdauung, aber es erhöht Ihren Stoffwechsel. Ich trinke heißes Wasser in die BIN um Ihnen zu helfen "induzieren" eine 'Spülung' des meine überschüssige vor dem großen Rennen. Trinkwasser in der Nähe der Raumtemperatur ermöglicht das Wasser und die Flüssigkeit in Ihren Körper absorbiert schneller und einfacher. Also raumtemp. Getränke wäre ideal für Renn - /Lauf-und heiße Getränke, besser wäre pre-workout wenn Sie möchten, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel. Unsicher über das Essen.

Ich kenne die ersten beiden von der high school. Mein XC Trainer verwendet, Lesen Sie zu diesem Thema und gemeinsam mit dem team Recht Häufig.

+518
Brian Westlake 13.01.2016, 21:26:51

Ich brauche, um Muskeln aufzubauen. Also ich spreche von übungen, die Muskeln zu gewinnen, wie push-ups, pull-ups, push-downs usw.,

Meine Methode das zu tun ist, halten Sie relativ mehr Gewicht, und das tut sehr langsam. Denn angenommen ich mache ein push-up für eine halbe minute. Wie Weise ich andere übungen. Obwohl keiner von meinen Freunden widersprechen es. Ich sah niemanden wie mich.

So, meine Frage ist, ob zu viel Langsamkeit, während Sie physische übungen verursachen keine Probleme oder empfohlen?

+501
mom cooks 23.08.2010, 18:40:46

Ja, Molke-protein kann nützlich sein für ältere Menschen auch. Journal of The American College of Nutrition, JACN, berichtet, dass die älteren Menschen haben größere Proteinbedarf als jüngere Erwachsene. Gegeben, dass Sie Ihre Mutter ist, zu trainieren, Einnahme von whey protein (oder anderen biologischen Quellen von protein), besonders sofort nach dem Training kann auch helfen, Ihr minimieren altersbedingten Muskelschwund. Hier sind einige Hinweise:

JACN -

  • Protein-Gewebe-Konten für 30% der whole-body protein turnover, aber das rate sinkt auf 20% oder weniger durch Alter 70. Das Ergebnis dieses Phänomens ist, dass ältere Erwachsene benötigen mehr protein/Kilogramm Körpergewicht als jüngere Erwachsene.

  • Hohe Niveaus des diätetischen proteins nicht beeinträchtigen Nierenfunktion bei einer Person, die nicht über prädisponierende Nierenerkrankungen.

  • .. die Anforderungen für das exogene protein ist mindestens 1,0 Gramm/Kilogramm Körpergewicht mit zusätzlichen Mengen benötigt, um zu heilen Wunden oder Dekubitus, Infektion zu kämpfen oder um neues Gewebe zu ersetzen, die normalen Verluste

  • Regelmäßige Bewegung stimuliert die protein-Umsatz Gewebe und Muskelmasse zu erhalten. Es ist jedoch wichtig, dass ausreichend Energie und Eiweiß bereitgestellt werden, die aus exogenen Quellen, so dass Muskel-Gewebe-und anderen protein-Komponenten wiederhergestellt werden können.

Laut einer Studie in der Januar 2008-Ausgabe von "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care",

  • Ältere Personen sind noch in der Lage zu reagieren, um sowohl Krafttraining und anabole Signale zur Verfügung gestellt von protein-Einnahme, sofern bestimmte Aminosäuren, wie Leucin, anwesend sind. Whey Proteine sind eine reiche Quelle von diesen essentiellen Aminosäuren und schnell heben plasma-Aminosäuren und liefert so die Grundlagen für die Erhaltung der Muskelmasse. Mehrere Studien Supplementierung mit Molke-protein haben gezeigt worden, um wirksam zu sein, in das die Effekte von Widerstand übung, vor allem, wenn die Ergänzung tritt in den Stunden rund um die training.

Obwohl Ihre Mutter die übungen sind möglicherweise nicht sehr intensiv, es klingt wie Sie ist auf dem richtigen Weg und die Zugabe von Molke-protein nach Ihren übungen können helfen, Muskelmasse zu erhalten und sollte nicht Schaden (es sei denn, Sie hat eine Nierenerkrankung, wie @Evain Scholle hingewiesen).

+479
Praveen Gowda I V 03.07.2015, 21:48:07

Gehen Sie zum Therapeuten / Arzt. Wenn Sie nicht wollen - versuchen-tests wie dieser eins - zu identifizieren, Ihr problem. Dann Lesen/sehen/herausfinden, wie das problem zu lösen. In der Regel Arzt ist viel bessere option - so wie die zwei aus dem video. Im Falle von Problemen würde ich Sie wählen, anstatt zu versuchen, etwas zu beheben für mich.

+473
deeproyalblue 29.09.2019, 22:42:36

Meine regelmäßigen Training besteht zu etwa 3/4 Sätze von 90 Liegestütze und darüber hinaus einige situps. Ich bin 19 Jahre alt. Wäre es schlimm das zu tun dieses Training (fast) jeden Tag der Woche? Und würde es tun, so oft wie möglich mir geben maximale Ergebnisse, oder würde ich bessere Ergebnisse erzielen wenn ich Tage dauerte, der rest dazwischen? Wenn ja, wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren?

+443
Bodacious 28.01.2015, 14:13:07

Stellen Sie sicher, Wiegen Sie sich am morgen, nachdem Sie das Badezimmer zu benutzen. Ihr Gewicht kann schwanken, Sie Wiegen sich zu verschiedenen Zeiten. Die Gesetze der Thermodynamik zu diktieren, dass, solange Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie Aufnahme, Sie verliert Masse. Also Ernährung spielt eine große Rolle, so dass Sie benötigen, um zu halten tack von der Menge der Kalorien, die Sie Essen.

+437
Thomas Orozco 25.02.2018, 07:19:46

Ich in der Regel versuchen Sie und erhalten bis alle 1-2 Stunden, für 1-5 Minuten. Wenn Sie Wasser trinken bei der Arbeit, dann ist das ein guter Grund zum aufstehen und bewegen, und es hilft, Strecken Sie Ihre Beine aus und fördern so die Durchblutung.

+426
Matthewd253 18.10.2018, 06:56:11

Ich habe stark involviert ist, die über der Vergangenheit einige Jahre, und jetzt wollen Sie, um bulk-up und Erhöhung von Kraft und Gewicht.

Ich habe einige Fragen auf, die hier über Krafttraining für Anfänger ich aber eigentlich Fragen wollte - wie sollte ich bauen einen geeigneten Trainingsplan, um sicherzustellen, arbeite ich die wichtigsten Bereiche?

Im wesentlichen ich bin 185cm und 74kg. Ich würde gerne bis zu 80kg auf eine gesunde und Natürliche Art und Weise. Mit diesem habe ich einen starken unteren Körper, sondern eher mit einer Woche Oberkörper.

Wie oft in der Woche sollte ich trainieren? Realistisch gesehen, wie lange wird es dauern, zu erhöhen, um das Gewicht?

+423
0neroze 25.03.2015, 10:58:02

Vergeuden Sie nicht Ihr Geld. Wenn Sie sind nicht bereit, in 'mehr als ein wenig" übung, die Auswirkungen sehen Sie aus, die ergänzt werden schlank zu keiner. Wenn jemand Ihnen sagte, dass Sie wirkte größer, während Sie auf die Einnahme von Kreatin, denn Kreatin führt Sie zu behalten, etwas mehr Wasser - so hatte Sie ein bisschen mehr Wasser Gewicht Füllstoffe Sie aus, aber das ist nicht das gleiche wie der eigentliche Muskelaufbau.

+308
Mo No 29.03.2012, 11:45:08

Stimmen Christopher, pre/post spielt keine Rolle.

Wenn Sie genug zu Essen protein, werden Sie wahrscheinlich immer noch zu verdauen protein, wenn Sie trainieren und für die nächsten Stunden nach.

Tun Sie, was macht Sie sich besser fühlen. Vorab wird Ihnen mehr Energie, aber ich persönlich tun, WENN, und heben Sie fastete, zu warten bis nach ich Training für meinen ersten Mahlzeit. Manchmal ist es ein schütteln, manchmal Huhn oder schütteln.

Ich habe auch lieber zu bekommen, wie viel von meinen Nährstoffen, einschließlich protein, um in die Nähe der ganzen form wie möglich. Dies bedeutet, wenn ich kann treffe mich mit meinen protein-Anforderungen von 240g/Tag Fleisch zu Essen, gibt es keinen Vorteil überhaupt zu der Einnahme von Molkenprotein. Wenn ich genug Kohlenhydrate/Fett in meine Makros, ich kann trinken eine ganze quart, ganz oder fettarmer Milch. Nur, wenn ich bin zu beschäftigt, um zu Kochen oder zu voll ist, nutze ich whey.

+269
jsklooter 29.04.2018, 23:17:44

Gummierte Stücke sind sehr nachsichtig, komfortable Oberfläche zu laufen, ich würde also nicht ausschließen, wenn es einem zur Verfügung steht. Aber für mich zumindest, mehr als ein paar Meilen (mehr als 8 Runden auf einem standard-1/4 Meile Strecke) ist wirklich langweilig, es sei denn, ich hören Sie eine audio-Buch auf meinem iPhone oder so etwas. Wenn Sie wirklich gut im tuning aus und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen, oder Sie haben etwas Interessantes zu hören (oder ein running-partner zu sprechen), läuft auf einem track ist eine bequeme, konsistente Weg zu gehen.

Laufen, cross-country (auf nicht-asphaltierten Flächen) ist sicher interessanter als das laufen auf einer Spur. Es sei denn, Sie führen eine normale route, es ist nicht so einfach zu Messen Sie Ihre Fortschritte, denn es wird immer Unterschiede in der Höhe von route zu route, kann maskieren oder simulieren fitness erhöht. Aber ich verstehe das nicht so langweilig, vor allem, wenn ich laufen cross-country auf die trails.

Ausführung "cross-country" auf befestigten Oberflächen ist ungefähr das gleiche, aber ein wenig mehr zu bestrafen, auf die Gelenke, wenn Sie nicht laufen mit guter form, und ein wenig langweiliger, als gepflasterte Wege/Straßen sind in der Regel in weniger interessanten Lagen unbefestigten wegen und Schotterstraßen.

+243
Am Sidhu 03.07.2016, 17:18:51

Ich habe eine Prüfung beinhaltet viele schreiben 50 Seiten, 3 hr , neun mal in 6 Tagen. Ich kann Tempo machen, indem Sie einfach das schreiben üben, aber es ist eine Fitness-übung, so dass mein schreiben Muskeln werden stärker und ausdauernder?

+208
Byron Cox 23.01.2014, 19:30:02

Ich mache push/pull-Tage MWF, meine pull-Tage, bestehend aus 9 Sätze mit 4-8 Wiederholungen Masse zurück Bewegungen, und dann 6-9 Sätze mit 4-8 Wiederholungen auf den Bizeps isoliert. Ich verschiedene arm-Positionen für Bizeps (Schrägbank Kurzhantel curls, preacher curls, etc.). Ich die Aufmerksamkeit auf den negativen Teil und in der Regel gehen Sie langsam, mit etwa 30 Sekunden zwischen den Sätzen und übungen.

Ich habe bemerkt, dass immer wenn ich pull-Tagen, wenn mein Bizeps Muskelkater danach, es scheint immer die brachialis (Wunde in der Nähe der gemeinsamen und der "äußeren" Bizeps-Bereich, nicht das viel größere "two-headed" Bizeps ball), aber nicht der kurze oder lange Kopf des brachii. Meine Handflächen sind immer abgewandt von mir für die gesamte Bewegung, die auf alle Bizeps-übungen.

Ich habe kein Problem zu arbeiten, verschiedene Teile von meinem Trizeps, aber aus irgendeinem Grund, es scheint, als ob mein brachialis sind immer der Teil, der getroffen wird und nichts anderes, wenn dabei Bizeps.

Vielleicht ist mein brachialis ist vergleichsweise schwach und daher ist der limitierende Faktor? Vielleicht ist die brachialis, muss zuerst gebogen werden, bevor das brachii, und ich bin unwissentlich tun zu begrenzt von einer Reihe von motion-hit brachii? Irgendwelche anderen Ideen?

+184
Kyle Pfromer 06.01.2010, 03:51:53

Ich hatte großen Erfolg mit diesem Programm wie spät: http://www.myfitnesspal.com/

Eine andere Sache, ich lese nicht viel darüber, aber mir hilft, ist, wie ich mein Essen. Sagen wir, ich bin über einen bagel Essen, ich sehe es und sage mir, "Wow, das Ding ist riesig! Ich bin definitiv gonna Völlegefühl danach!" Ich mache das bei jeder Mahlzeit und habe festgestellt, dass meine Portionen verringert haben. Für mich, ich glaube, so viel der Diät ist mental!

+104
jyensan 22.04.2011, 08:50:20

Ausatmen durch die Nase, auch zusätzlich zu den anderen Ratschlägen. Selbst wenn Sie schwimmen schnell (oder eher besonders) dann kann man ausatmen durch Mund und Nase. Vorteile sind mindestens zweifach: Sie erhalten die Luft schneller, immer bereit, atmen Sie richtig, und die Luft, die aus der Nase hält Sie die Nase schön und komfortabel, nicht klatschnass.

+92
Reni3596 11.05.2015, 10:16:01

Ich habe mein Auge auf die Basis B1 für eine Weile, und Sie scheinen bereit zu sein, starten im Frühjahr 2012.

+67
PerformX Testo 19.07.2013, 03:10:58

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