Wie berechnen Kalorien verbrannt zu Fuß Schritte?

Ich brauche die Formel zum eine Schritt-Zählung Anwendung.

Ich brauche die Formel zur Berechnung der 1-Schritt-Kalorien ohne GPS.

Ich habe Variablen (Geschlecht,Alter,Gewicht,Höhe,Schritt)

Ich habe festgestellt, dass dies der Formel : Schritt = Höhe(in cm) x 0,4

Kann jemand erklären mir das an?

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+48
Patrik Neperfekta 16.06.2013, 23:39:47
19 Antworten

Also dips sind eigentlich zu schlagen, Trizeps, Recht? Auch heute in meinem Fitness-Studio habe ich über 40 von Ihnen, und meine Brust fühlt sich immer noch wie die expandierende jetzt, aber mein Trizeps nicht. Ist das normal? Kann dips auf Brust statt Trizeps aus irgendeinem Grund?

+981
jsg4 03 февр. '09 в 4:24

Ich arbeite mit vielen Jugendlichen, und es gibt eine Vielzahl von Ihnen, die das nicht einhalten der richtigen push-up-position. Statt halten Sie Ihren Körper gerade, Sie halten Ihre Hintern in die Luft. Wenn Sie "push-ups" Sie neigen dazu, bewegen Sie einfach Ihre Hüften auf und ab, während halten Sie Ihre Arme statisch.

Verständlicherweise ist einigen Kindern fehlt die Kraft, Sie zu halten selbst up, aber ich wollen, dass die Förderung der Kraft-build-up im Laufe der Zeit eher als eine schlechte Angewohnheit zu entwickeln. Ich habe den Eindruck, dass die Jugendlichen, die nicht tun können, ein richtiger push-up gehen Sie einfach auf auto-pilot ohne bewusst sagen Ihren Körper, was zur Ausführung in Bezug auf die Bewegung und Steuerung.

Was sind Möglichkeiten, sich zu bewegen auf der rechten position und halten Sie es (ohne die Verwendung von zusätzlichen Requisiten)? Zu sagen "halten Sie Ihren Körper gerade/flat" oder "don' T halten Ihre Hintern in die Luft" nicht klicken Sie für die etwas jüngeren. Gibt es bessere Möglichkeiten, um zu beschreiben, was zu tun ist und der "trick" Ihre Gedanken zu bekommen Ihren Körper zu hören?

+959
bbbboooommmm 19.04.2010, 01:29:49

Derzeit mache ich Kraftübungen und cardio-übungen an wechselnden Tagen, 6 Tage in der Woche.

In Kraft-übung:

  1. Brust & Trizeps.
  2. Bizeps & Rücken.
  3. Beine & Schulter.

4-5 übungen mit alternativen sets (3 sets mit 10 wdh.) für jedes Teil.

Im cardio-Training:

  1. 2km laufen.
  2. 10 min Radfahren.
  3. 10 min stepper.
  4. Plank übung.
  5. Abs workout.

Update

Meine Ernährung ist einfach. Ich bin mit gekochten Linsen, Eier, tofu, rohe Nüsse, Milch in meine tägliche protein-Diät. Ich bin nicht mit jedem whey protein und andere Ernährung, die zugehörigen Pläne und Vorkehrungen. Schlagen Sie mich und bereichern meine Kenntnisse in Richtung Diät, die sehr wichtig für den Körper.

Ich habe genug Muskelmasse, sondern Körper ist, gemischt mit Fett und Muskelmasse. Brauchen Sie einen besseren Trainingsplan oder Vorschläge zu get ripped Körper.

+927
Foodiecarol 02.04.2016, 01:21:53

Nach Military.comeine Quelle, die ich eigentlich Vertrauen, ein guter Anfang wäre eine routine von 200 push-ups/Tag (für Leute, wie mich, nicht durchführen kann mehr als 50 push-ups).

Genauer: in ungeraden Tage, 200 Liegestütze in so wenigen Sätzen wie möglich. In noch Tage, 200 Liegestützen über den Tag.

Ist das nicht viel zu viel? Ist das nicht bereits ein Abrutschen in die ungesunde Gebiet und es ist ein Rezept für Verletzungen?

+926
Bobby L 29.04.2012, 20:33:55

Ich habe schon viele Fragen, die auf dieser Website und andere, aber ich kann nicht finden, genau das, was genau ich Suche, also Frage ich es hier wieder.

Ich bin ein 23-jähriger Mann. Ich bin versucht zu gewinnen, zumindest 10-12 kg. Ich bin auf der Suche nach einem gesunden VEGETARISCHEN (nur) Diät-Diagramm. Ich mache regelmäßig 1 Stunde Training täglich in ein Fitness-Studio.

Meine derzeitige Ernährung:

Morgens: 4 Bananen und 1/2 lt. Milch, bevor Sie ins Fitnessstudio zu gehen

Frühstück : 2 chapatis

Mittagessen : 4 Chapati, 1 Tasse Reis, Salat, etwas Gemüse

Abendessen : 5-6 chapati , 1/2 Milch

HINWEIS: ich bin ein Software Ingenieur (Programmierer), so ist es nicht möglich für mich zu Essen die ganze Zeit im Büro.

Können Sie deuten auf eine Vegetarische Diät-Diagramm, um zu gewinnen 10-12 kg Gewicht. Mein Aktuelles Gewicht ist 55kg.

+920
AngelCabo 12.10.2019, 06:41:41

Aufgrund hormoneller Probleme(Hypothyreose) habe ich aufgehört zu arbeiten um eine Woche nach meinem letzten post hier (feb 17 2016). Wenn das Niveau der Schilddrüsenhormone niedrig sind, der Mensch wird mehr träge, immer müde, der Stoffwechsel verlangsamt sich, und anfälliger für das Gefühl, wie ein Debbie-Downer, obwohl ich nicht zu tief in dieser situation, erholt sich von es eine Weile dauert. Ich änderte meine Dosis und ich fange an, mich wieder besser fühlen, mehr Energie und weniger müde. Ich habe auf ein paar Pfund, und ich bin mir ziemlich sicher, dass mein Widerstand hat abgenommen sowie.

Jetzt will ich nicht mehr länger warten und will ich schlagen die Turnhalle wieder, so nach und nach den hintergrund, den ich Euch gegeben habe, wollte ich Fragen, ob ratsam, gerade zu gehen zurück zu meinem alten Routinen(ich geistig das Gefühl, ich habe die Kraft, es zu tun, aber ich weiß nicht, ob meine Muskeln fühlen sich die gleiche Weise) oder sollte ich Ton es nach unten in den ersten Wochen?

+796
user2277710 07.01.2018, 06:46:13

Sollten Dehnübungen durchgeführt werden, bevor die übung? Hat die Art des Trainings (laufen, Krafttraining, schwimmen) wirken sich auf die Antwort?

+715
owninggreendragsdude 28.02.2014, 04:33:55

Etwas wie StrongLifts 5x5, Starting Strength oder Madcow auf ein Kalorien-Defizit ist wie bei Gegenwind. Wird es schwieriger sein, gute Fortschritte mit den gewichten. Im wesentlichen werden Sie die Energie ausgeht, bevor Sie das Gefühl, Sie sind wirklich eine Herausforderung, Ihre Stärke. Es gibt nichts Magisches an jedem der Programme, die ich aufgeführt, aber die Menge von Ihnen zusammen wird Ihnen helfen, herauszufinden, was vernünftig ist.

Könnten Sie planen, auf einer wöchentlichen progression (das ist immer noch ziemlich schnell), enthält alle wichtigen Dinge. HINWEIS: dies ist nicht Mehdi genehmigt, aber es ist immer noch eine anständige Ansatz:

Montag:

  • Bank: 3x5+ (letzten Satz so viele Wiederholungen wie möglich)
  • Squat: 3x5+ (letzten Satz so viele Wiederholungen wie möglich)
  • Zeilen: 3x8
  • 20 Minuten cardio

Mittwoch:

  • OHP: 3x5+ (letzten Satz so viele Wiederholungen wie möglich)
  • Kreuzheben: 1x5+ (mindestens 5 Wiederholungen)
  • Pullups/Klimmzüge/Lat-Pulldowns: 3xF oder 3x10 (abwechselnd Klimmzüge und Klimmzüge 3xF, wenn Sie können, oder einfach nur tun, lat pulldowns 3x10)
  • 20 Minuten cardio

Freitag:

  • Bank: 2x5, 3 +5 lbs, 8 bei 75%
  • Kniebeugen: 2x5, 3 +5 lbs, 8 bei 75%
  • Bro arbeiten Ihrer Wahl 3x8 (curls, Schulter-Arbeit, etc.)
  • 20 Minuten cardio

Im Grunde, verwenden Sie die GEWICHTE, mit denen Sie arbeiten, jetzt zu beginnen, am Freitag Sie tun, ein Satz bei 5 Pfund mehr als Sie getan, am Montag. In der nächsten Woche, verwenden Sie das neue Gewicht für Kniebeugen/Bank, und fügen Sie 5 Pfund auf Ihrer OHP und Kreuzheben. Die Anordnung ist inspiriert, ein bisschen von allen drei Programmen am Anfang. Der Letzte lift auf alle drei Tage gibt es, Sie zu halten gesund, einschließlich der bro-Arbeit.

Dieser Ansatz wird eine nachhaltige Tempo für viel mehr, als Sie tun können SL5x5 wie geschrieben--Defizit oder nicht. Der Vorteil von nicht zu erhöhen versuchen Gewicht jedes einzelne mal, wenn Sie Schritt in der Turnhalle ist, dass es ingrains Sie ein Muster der Geduld, die dazu dienen werden Sie viel besser im Laufe der Zeit. Ich habe beobachtet, dass eine Reihe von Menschen, die frustriert, dass Sie nicht halten können das Tempo mit 5x5, nachdem Sie bereits erschöpft ist, das Programm.

Nur eine kleine Anekdote im Hinterkopf behalten. Ich habe trainiert meine Tochter für Ihren ersten Aufstieg der macht der Wettbewerb im vergangenen Jahr. Als wir begannen, war Sie in der Lage zu tun, etwa die Hälfte von dem, was die Föderation Aufzeichnungen hatte für Ihr Alter/Gewicht-Klasse. Sie war in der Lage zu halten das Tempo erhöhen das Gewicht jede Woche nach über drei Monaten training, bevor wir anfingen, sich wirklich auf den Wettbewerb vorbereitet. Bei dem Wettbewerb, Sie entweder schlagen oder mit der Föderation zeichnet sich mit Ihren Dosenöffner. Jeder Aufzug wurde danach eine neue Bestmarke insgesamt. Sogar auf ein Defizit-Sie sollten in der Lage sein, das Tempo zu halten für eine Weile.

+712
Benjamski 17.10.2014, 03:16:46

Ich begann mit gymnastik vor kurzem, und ich will Training meine Schultern mit nur der hand stand push-ups. Wird das genug sein, um gut aussehende, starke Schultern? Danke.

+663
Betty Scott 04.11.2018, 16:01:51

So ist der "shin" jeder Muskel in der Regel bezieht sich auf, ist der tibialis anterior. Hier sind einige kurze Abschnitte:

http://walking.about.com/od/stretching/a/shinstretch.htm

http://healthyliving.azcentral.com/stretch-anterior-tibialis-muscle-8489.html

+651
Alex0102 17.07.2015, 17:00:34

Paar Dinge:

Bleiben hydratisiert, aber nicht über-Hydrat. Bleiben hydratisiert wird, reduziert sich der Muskeltonus (ein wenig), die helfen, verringern das Risiko von Verletzungen.

STRETCH. Sie müssen nicht verrückt werden und verschiedene Methoden funktionieren für verschiedene Menschen. Einige Leute erhalten Weg mit kein stretching, aber ich habe noch nie jemanden gesehen, der von sich zu verletzen als ein Ergebnis der Dehnung (vorausgesetzt es wurde richtig gemacht). Sie können sich verletzen, indem Sie nicht dehnen.

Old coach zu sagen - Sie können die Farbintensität erhöhen oder Lautstärke, aber nicht beides zur gleichen Zeit. Wenn Sie entscheiden, dass Sie möchten, um schneller zu laufen, fügen Sie nicht zu viel Laufleistung zu Ihrer wöchentlichen insgesamt.

Nicht erhöhen Sie Ihre wöchentliche Laufleistung mehr als 10%. Offensichtlich gibt es eine Nachfrist für die oben beginnen, sonst beginnen Sie an einer Meile würde ewig dauern, bis überall zu bekommen! Lassen Sie uns sagen Sie, dass Sie am Ende laufen 20 Meilen pro Woche. Nehmen Sie nicht große Schritte in der wöchentlichen Laufleistung - wie 30, es sei denn, Sie haben bereits sehr viel.

Weiche Oberflächen helfen, aber nicht erforderlich. Verlieren Kies (auf unbefestigten Strassen) kann tatsächlich zu Problemen führen, so vorsichtig sein.

Holen Sie sich ein paar Laufschuhe, die 'passen'. Diese müssen passen, anders als Ihre normale Schuhe. Sie benötigen ein paar, das passt Ihr Laufenden Gang ad-Kauf, nicht nur die Größe des Fußes. Finden Sie einen lokalen Laufenden Geschäft, das eine Ganganalyse. Ich glaube, alle Läden machen das umsonst, in diesen Tagen, ich habe noch zu sehen, dass Kosten. Eines der Dinge, die Sie bei der Schulung Ihrer Mitarbeiter, wie zu identifizieren, den richtigen Schuh für die Läufer in Frage. Lassen Sie Sie sagen Ihnen, welche Modelle Sie sind am sichersten in.

Spaß haben!

+618
G0ldf1nger 28.10.2014, 22:17:30

Obwohl wir wissen, wir können nicht Ziel, wo Gewicht kommt zustande, wenn jemand gewann 20 Pfund und Fett zu verlieren 20 Pfund Fett ohne Muskel-Gewinn oder Verlust, würde Sie genauso Aussehen wie vorher? Könnte es gehen, auf den Magen aber verloren, aus den Hintern?

+582
HodofHod 29.09.2017, 00:57:01

Vor fünf Jahren hatte ich mein Gewicht bis auf 84 kg. Ich schlagen die Turnhalle kontinuierlich für 8 Monate in dieser Zeit. Auch habe ich ausgeschlossen, alle Chapatis hatten noch Reis und von meinen Essen. Als Ergebnis verlor ich fast 10 kg.

Aber danach, ich war nicht in der Lage, weiterhin meine Fitness-Studio Besuch, und als ein Ergebnis, nach 5 Jahren, die ich jetzt Wiegen 95 kg. Ich habe sehr lose Haut, besonders auf meinen Bauch.

Das sieht ganz komisch aus (offensichtlich). Aber jetzt, immer wenn ich versuchte, wieder auf die gleiche routine (zwischen meinem sehr vollen Terminkalender), scheiterte ich jedes mal. Also, bitte vorschlagen, warum bin ich nicht in der Lage zu verlieren, mein Fett wieder ?

+554
user2216584 27.05.2019, 19:14:30

Licht beginnen mit den gewichten, während Sie wieder zu heben. Nutzen Sie diese Zeit als eine Gelegenheit, um Fett zu verlieren (vielleicht 5% Körperfett) und dann, wenn Sie bereit sind, heben Sie schwere Sie sollten versuchen, für einen Großteil dann. Es macht viel mehr Sinn, um bulk-up, wenn in der 10-15% Körperfett-zone, weil Ihre Hormone sind förderlich für die Umsetzung auf Muskelmasse eher als eine Mischung aus Muskeln und Fett.

+550
John Puccino 20.03.2017, 21:18:45

Nach der Fitbit-Website und eine Reihe von Bewertungen, die Flex-Maßnahme / verfolgt:

  • Schritte
  • Strecke
  • Kalorien Verbrannt
  • Aktive Minuten
  • Stunden Geschlafen
  • Qualität des Schlafes

aber pro review, keine Schläge gerudert. Ihre einzige wirkliche option, um genau zu erfassen Ihre Strichanzahl ist, aktualisieren Sie das Rudergerät um ein Bluetooth-basiertes Schlaganfall-tracker.

+491
GDV 04.06.2015, 04:37:01

Kurze Antwort: ja. Aber nicht.

Lange Antwort: Es ist eine riesige Verschwendung von Zeit, weil du nicht gehst, zu tun, mehr als 1-2 Muskeln gleichzeitig. Und die Gruppe von Muskeln, die gearbeitet werden kann, ist sehr gering. Für instace, wie wollen Sie trainieren den unteren Rücken?

Scheint, wie der einzige Grund, Sie würde dies tun, ist, weil Sie nicht wollen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Offensichtlich sollten Sie gehen in die Turnhalle, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen.

+357
Coestar937 26.09.2013, 02:24:48

Ich denke, Sie haben eine Exostose (eine gutartige knöcherne Wachstum Projektion nach außen aus einem Knochen Oberfläche), die auf der Ferse Knochen, um Ihre Achillessehne ist einfügen. Diese reibt an der "Ferse" des Schuhs, die oft enthält Karton-ähnliches material um die Ferse zu unterstützen.

Ich habe nicht hatte dieses problem selbst mit einem meiner Schuhe in den letzten ~5 Jahren, ohne auf meine mehr ruchlosen Lösung. In Ihrem Fall vermute ich, das Fersenbein reibt gegen die "Ferse" des Schuhs, weil es zu viel Raum (entweder durch Ihre Fuß-Typ oder schlechter passen) oder Ihre Schnürsenkel nicht richtig gebunden. Wenn der Schuh passt Ihren Fuß wie ein Handschuh, Sie können sich nicht relativ zueinander bewegen und damit Sie nicht bekommen, der Schaden ist auf die Schuh & Blasen an der Ferse. Machen den Schuh besser passen können durchgeführt werden mit Einlagen/ - Orthesen, aber offensichtlich möchten Sie lieber Schuhe kaufen, die eine bessere Passform in den ersten Platz. Ich werde Fragen, um Sie zu bekommen einige Ratschläge, wie man eine gute Montage-Schuh (nicht nur auf der Grundlage 'es war gut').

Wenn Sie nicht finden können, einen Schuh mit einer besseren Passform, könnten Sie schneiden einen Teil des Materials. Es beinhaltet die öffnung der Naht an der Spitze der 'Ferse', dann stochert dazwischen und entfernen Sie einige der support-material. Allerdings bedeutet dies auch die Ferse des Schuhs wird nicht mehr in der Lage sein zu geben, die Unterstützung, die es für entworfen wurde, und Sie müssen in der Lage sein, zu Nähen (oder kleben) der Schuh zurück. Auf der anderen Seite, haben Sie Erfahrungen aus Erster hand mit dem Schaden Ihre Füße tun, um den Schuh, wenn Sie nicht, so könnte es das kleinere übel.

Disclaimer: mein Vater macht orthopädische Schuhe, so, wenn ich es brauche, lasse ich ihn für mich machen :-)

+294
rnadmoiezd 03.04.2014, 13:54:04

Übungs-Widerstand-Bänder sind nicht alle gleich. Der typische Unterschied ist in den Farben, die angeben, dass die Menge des Widerstands. Beim Kauf von Widerstand bands, sollten Sie die Muskelgruppen, die Sie planen, zu target und kaufen bands, die geeignet sind, Ihre Ziele zu erreichen. Und, da es über den Rahmen dieser Website (und rein Meinung) zu empfehlen, welche bands zu kaufen, die Sie benötigen, um Forschung auf Ihrer eigenen.

+236
apalopohapa 05.10.2011, 04:09:44

Ich habe gerade meine ersten musculation Sitzung. Aber ich bin ein wenig Angst um meine Ernährung in einer späteren Periode, In 2 Monate werde ich nicht in der Lage zu Essen bis in die Nacht während eines Monats, also kein Frühstück, kein Mittag-und Abendessen wird um etwa 22:00 (Nacht).

Ich bin mir bewusst, dass es nicht gut ist, speziell in der Periode der Masse, aber wie Sie trainieren, was Sie Essen in diesem Monat ? Sollte ich etwas Essen und mehr trainieren Sie jetzt und machen Sie diesen besonderen Monat zu werden, als wenn es einen cut Zeitraum ?

+34
Kate The Moo 27.01.2010, 13:08:10

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