Es muss etwas geben, das besser machen können, als Ernährung, Bewegung und Schlaf-das ist nicht Drogen. Wissenschaftler und ergänzen Unternehmen zu halten versuchen, um Produkte, die angeblich helfen, bauen Sie Masse und Kraft ohne Medikamente. Creatin selbst ist eine beliebte Ergänzung, die Leute nehmen und erwarten, Muskelaufbau und Stärke-Prozess schneller als sonst, und es ist keine Droge. Was ich damit sagen will ist, dass es andere Dinge wie Kreatin, die helfen können, sogar ein kleines bisschen mehr, dass immer noch keine Drogen jeglicher Art. @Kneel Before ZOD Außer für die eine Stunde laufen bin ich nicht sehr aktiv, ich habe nur eine sehr hohe metabolische rate. Ich Wiege nur 55 kg, mein Grundumsatz ist etwa das doppelte, was es für die Durchschnittliche person, die mein Gewicht und Höhe.

Es ist wirklich keine große Sorge. Der größte Unterschied in der Belastung auf der Rückseite ist, dass die Schultern geschlagen ist, etwas anders. Die overhand grip, verteilt das Gewicht von den Balken über die ganze Schulter, und die suppinated Griff trifft zwischen der Wirbelsäule und Schulterblatt. Also ja, es ist eine leichte Unwucht. Aber ein großer Teil davon ist genau so, wie Ihre Natürliche Händigkeit. Es ist nur noch zu fühlen, mehr Natürliche ziehen Sie mit einer hand suppinated als die anderen, genau wie es fühlen, mehr Natürliche schreiben mit einer hand, als der andere.

Für die meisten Menschen ist es gar nicht, dass große Sache. Wie Sie stärker werden, müssen Sie mit verschiedenen Variationen des Haupt-Lifte zu bauen, mehr Kraft. Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen mit 300kg+ Kreuzheben zu ziehen, mit Riemen, mit der bar direkt unter dem Knie, als eine der Varianten.

Wenn Sie wirklich besorgt über die leichte Unwucht, oder Sie entwickeln Schmerzen in den suppinated hand auf die Schulter, dann empfehle ich Folgendes:

  • Fügen Sie spezifische Arbeit für Ihre Schultern, einschließlich der externen rotation übung
  • Pull double overhand auf das Aufwärmen und wechseln nicht zu gemischten grip, bis es wirklich nötig ist.
  • Ziehen schwerer Aufwärmen off-handed, aber halten Sie die Arbeit(en) mit Ihrer starken Seite.

Ich persönlich verwende die ersten beiden Kugeln routinemäßig, sondern nur gelegentlich schalte ich meinen Griff. Letzter wettkampf mein Kreuzheben war 230 kg, und ich bin stärker als das jetzt. Es war nicht, bis ich mein Kreuzheben über 200kg, habe ich bemerkt, etwaige Ungleichgewichte.

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